モヤモヤの堂々巡りを抜け出すには？

先日のメタ認知、出来てるか分からないけど、やってみました(*‘∀‘)

 

まず、細かいこととは考えず、とにかく心の内を吐き出すように、紙に書き出していきます。
そしたら、思ってたモヤモヤは10個以上あり。結構いろんなこと思ってたのね、私（笑） 

 そして、一個一個、分解してみる。

・～出来ない、分からない。
だったら、
じゃあ、出来る為にはどうしたらいいか？分からないならどうしたら分かるようになるのか？課題を書き出してみました、自分なりに。

課題が視覚で確認できるので、自分の気持ちも納得！

そして、多かったのが、
・～のように感じる、～のように見える。
というもの。まさに主観そのもの。

自分の主観を客観視して、自分を切り離して他人事としてみてみる。
すると、冷たいようだけど冷静にみれて。
別にそれでいいんじゃないの？
例え、そう思われてたとしても、現実とはそんなもんだ。
じゃあ、どうしたらいいか？って、次への行動が考えれた。

そして、何でやらないんだろう？出来ないんだろう？考えないんだろう？って、子供に対して思ってたことは、全て私の主観だったことも理解できて。
書き出してみると、今、子供が十分に頑張っていたことも分かりました。

ノートに全部自分の気持ちを書き出し記録しているので、ノートを見返すと「そうそう！こうだった！」って、モヤモヤの堂々巡りがなくなりました！

メタ認知のオススメ本として紹介されていた、「超客観力」

 つぎ、これ読んでみよう(*‘∀‘)